HATHA JÓGA
A hatha jóga az egyik legismertebb jógairányzat, mely elnevezése a “ha” és “tha” szavakból épül össze és ezoterikus jelentéssel bír: a “ha” szó Napot jelent, a “tha” pedig Holdat.
Stúdiónkban szezonálisan különböző óratípusokkal találkozhatsz, melynek mind egységesen a hatha jóga az alapja. Lejjebb görgetve olvashatod milyen aktuális óratípusaink vannak.
MERAKI FLOW
Egy intuitív, áramló gyakorlás, ahol a mozdulatok nemcsak követik a légzést, hanem a szándékot is magukban hordozzák.
Ebben az óratípusban a klasszikus hatha és vinyasa alapok biztonságos keretet adnak, miközben lehetőséget kapsz arra, hogy kreatívan kapcsolódj önmagadhoz – belülről kifelé építkezve. Itt a testtartások nem csupán „formák”, hanem kapuk az önismerethez, a jelenléthez és az érzelmi felszabaduláshoz.
A flow típusú jógaóra erősíti az izmokat és javítja a hajlékonyságot, segít kiegyensúlyozni a testtartást és enyhítheti a hát-, nyak- vagy derék fájdalmakat. Fejleszti az állóképességet, támogatja az ízületek mozgékonyságát és a test energiarendszerének áramlását. Továbbá javítja az egyensúlyérzéket, a koordinációt, valamint pozitívan hat az emésztésre, vérkeringésre és az immunrendszerre is.
Kinek szól a Meraki Flow?
Ezt az órát neked ajánljuk, ha szeretnél kapcsolódni önmagadhoz a mozgáson és a légzésen keresztül, valamint szívesen gyakorolsz szabadságot engedő, áramló keretek között. Ajánljuk, ha még csak ismerkedsz a jógával, de pár alap ászanát ismersz (lefelé néző kutya, deszkapóz, hősi pózok), ha szereted a mozgást, de nem akarsz „csak” tornázni, továbbá fejlesztenéd állóképességed és rugalmasságod.
MAITRI YIN
Egy elcsendesítő, befelé figyelő jógaóra, amelyben a fókusz a szeretetteljes jelenléten, a gyengéd mozdulatokon és a megengedésen van.
A „maitri” – az önmagunk felé fordított kedvesség – nemcsak a testtel való bánásmódban jelenik meg, hanem abban is, ahogyan meghallgatjuk a belső történéseinket, és elfogadjuk azt, amit ott találunk. Hosszabban kitartott (3-5 perc), leginkább ülő és fekvő testhelyzeteken keresztül tapasztalhatod meg milyen, amikor a test megnyílik, a lélek pedig megpihen. Az órán alkalmanként segédeszközöket – takarót, párnát, jógatéglát vagy akár hammock-ot – is használunk a teljesebb megtartottság és biztonságérzet érdekében.
A yin jóga növeli a hajlékonyságot, különösen a csípő, medence, comb és gerinc környékén. Stimulálja a kötőszöveteket (fascia), ezáltal támogatja az ízületek mozgástartományát és az egészségét. Ellensúlyozza a dinamikus (yang) mozgásformákat, pl. futás, súlyzós edzés, vinyasa jóga.
Kinek szól a Maitri Yin?
Ezt az órát neked ajánljuk, ha úgy érzed, túlpörögtél, elfáradtál, vagy csak szeretnél kívül-belül megpihenni. Ajánljuk, ha ülőmunkát végzel vagy mozgásszegény életmódot élsz, tökéletes kiegészítője lehet még a dinamikusabb edzéseknek is.
AERIAL YOGA (jelenleg ez az óratípus szünetel)
Ha régóta jógázol és valami újdonságra vágysz vagy éppen még sosem próbáltad, de megtetszett ez a különleges mozgásforma, akkor Neked ajánljuk az Aerial Yogát. Egy felfüggesztett yoga hammock – függőágy szerű jóga eszköz – segítségével a levegőben végezzük el a gyakorlatokat. Az eszköz egy nagy teherbírású, mégis rugalmas anyag, mely támasztékként szolgál, valamint segít fokozni a hajlékonyságot. Egyes jógaászanák végrehajtásához sokéves gyakorlás szükséges, ám a hammock segítségével első alkalomra is kivitelezhetővé válnak, így élvezhetjük jótékony hatásait. Erre a legjobb példa az inverz, fordított testhelyzetek. Ha kíváncsi vagy milyen pozitív hatásai vannak a fejjel lefelé végzett gyakorlatoknak, ajánljuk ezt a cikket, melyben részletes leírást találsz.
https://jogapont.hu/a-forditott-testhelyzet-hatasa-a-szervrendszerek-mukodesere/
Ráadásul ezeket az órákat egy-egy légtorna gyakorlattal is gyakran fűszerezzük, hiszen hiszünk abban, hogy belül mind örök gyermekek vagyunk és nincs is jobb mint a mindennapok sűrűjében játszani egy kicsit. 🙂
